感謝しながら食事をすることで
なにが変わったかと言うと。
それまでより、ゆっくり食べることが
できるようになりました。
ぼーっと考え事をしながらとか
テレビに気をとられながらの食事だと、
なんとなく食べ終わってしまいますけど。
食事中もマインドフルネスの精神で
「今」に焦点を当て続けて集中して食べると
同じメニューでも、より味わえるし、
噛む回数も増やせるように思いました。
よく噛む方が満腹感を得やすいとは言いますよね。
でも、それは頭で分かっていても、
「何十回噛もう」と思いながら食べ続けると
意識し続けることに疲れてしまいます。
そうではなくて、マインドフルネスに食事をした結果として、
自然に噛む回数が増えたという感じです。
そのおかげか、食事も特に減らしたつもりはないし
別に無理はしてないのに、するする体重が落ちていき。
気がついたら5キロも痩せられたのです!
うちの体重計が壊れてない限り、本当です(笑)
……ブログ記事に書いておいて、
あとでリバウンドしたら恥ずかしいから
今まで書かずにきましたが、
数か月キープできているので、
多分大丈夫ではないかと( ̄∀ ̄)
一応、ダイエットに気をくばってはいたんです。
食べ順に気をつけたり。
でも、それまで痩せなかったのは、
特に早食いだったとは思いませんけど
やはり食事の仕方が悪かったんですね……。
そういえば何かの番組でも
「食事の内容と同じぐらいに、どう食べるかということは重要」
だと言っていました。
あと、せめて2キロは落としたいので
ここらへんでまた食べ物への感謝の気持ちを
思い出したいと思います。
いや、痩せるためではなくても
食べ物にはいつも感謝するべきですけど、ね。