さてさて。たま～には方向性を変えて。
健康のために読んでいる本について。
「ヨガ友」は、以前「世界一受けたい授業」で
紹介されたので、ご存じの方も多いですよね、きっと。
私もその番組で紹介されていたポーズを
テレビの前で試してみたところ、
これは効きそうなぁ、と感じたので、
本を購入して、実際に続けてみることにしました。
最初は「ヨガ友」って、ただ、
著者の長友選手のお名前とかけた本のタイトルなのかって
思っていましたけど、そうではありませんでした。
ヨガを基にはしているけれど、正統なヨガではない、
長友選手が独自に考案した「ヨガ友」なんですね。
私自身が関心を持っている「マインドフルネス」の考え方も
取り入れられているのが、嬉しいところで。
「今、ここ」に集中する時間って大事だなと感じます。
それに、本格的にヨガを習おうと思うと
ハードルが高いですが、
「ヨガ友」は、取り組みやすいです。
ひとつひとつのポーズは、３０秒とか２～３分とか
短い時間でおこなえますし。
「腰痛」とか「太りやすい」とか「冷え性」とか、
自分の悩みに合わせて、少しずつでも続けられるので。
私は肩こりとか首こり、背中の張りもきついので、
そうした効果のあるポーズをいくつか続けています。
寝る前に（ほぼ）毎日。
自分で、ちょっとでも楽にできるのは有難いです。
無理のない範囲でなければ、続けるのは難しいんですよね……。
ダイエットに効果のあるポーズも
やりたいな～とは思ってますけど、
……その悩みすら上回るほど肩こり重いです（￣∀￣；）
