以前、テレビで見てびっくりした、
睡眠時間のゴールデンタイムに関する説が
間違っていたという話です。
ずっと以前から、午後10時~午前2時頃に寝ると、
お肌に良いと言われていましたよね。
逆に言えば、午前2時以降に寝るのは
お肌に悪いということになります。
なかなか寝つけない夜もあるので、
2時までに眠れない日も少なくないですが、
そんな時は、私もなんだか罪悪感をおぼえていました。
午後10時からがゴールデンタイム……という説は、
午後10時に就寝した時のデータでは
午前2時ごろまで成長ホルモンが多く出るから、
そういう説が広まったとか。
しかし実際は、何時に眠ったとしても、
就寝から3時間ぐらいは、成長ホルモン、多く出るんだそうです。
つまり、午前2時に寝たとしたら、
午前5時ぐらいまでがゴールデンタイムってことですよね。
……この話を聞いて、最初は
「今までの眠れなかった時の罪悪感、なんだったんだ~!」
と思ってしまいましたが、
結局、今まで就寝時間のせいで
肌に悪いことをしていたわけではなかったと
分かったのだから、まぁ、いいかあ……。
それに、美容への意識がもっと高い人たちは
努力して10時から2時までに睡眠をとっていたんだろうし……。
努力していた人ほどショックだったのではないでしょうか^^;
睡眠時間は90分の倍数にすると良いと言われてましたけど、
それも間違いだったようですね。
実際は個人差があり、同じ人でも体調などによって
周期の時間は変わるとか。
私は、睡眠時間を90分の倍数にする努力も
していませんでしたけど……。
だって、寝つけない時もあるから、
なかなか決めた通りに眠れないし(ー ー;)
しかし、健康への意識がもっと高い人たちは
努力して90分の倍数で睡眠をとって(以下同文)
昔、「卵は1日1個までの方が良い」という説が
間違いだと聞いた時もびっくりしましたけどね。
その件に関しては、私も気をつけてたので。
卵好きだけど、1日にあまり何個も食べないようにしてました。
もちろん私だけではない話なので、仕方ないですけど、
健康のための常識に限らず、
今の自分が、正しいと思っている知識が覆ることって、
これからも人生に何度もあるのでしょうね。
頭をやわらかくしておきたいものです。