以前、テレビで見てびっくりした、
睡眠時間のゴールデンタイムに関する説が
間違っていたという話です。
ずっと以前から、午後１０時～午前２時頃に寝ると、
お肌に良いと言われていましたよね。
逆に言えば、午前２時以降に寝るのは
お肌に悪いということになります。
なかなか寝つけない夜もあるので、
２時までに眠れない日も少なくないですが、
そんな時は、私もなんだか罪悪感をおぼえていました。
午後１０時からがゴールデンタイム……という説は、
午後１０時に就寝した時のデータでは
午前２時ごろまで成長ホルモンが多く出るから、
そういう説が広まったとか。
しかし実際は、何時に眠ったとしても、
就寝から３時間ぐらいは、成長ホルモン、多く出るんだそうです。
つまり、午前２時に寝たとしたら、
午前５時ぐらいまでがゴールデンタイムってことですよね。
……この話を聞いて、最初は
「今までの眠れなかった時の罪悪感、なんだったんだ～！」
と思ってしまいましたが、
結局、今まで就寝時間のせいで
肌に悪いことをしていたわけではなかったと
分かったのだから、まぁ、いいかあ……。
それに、美容への意識がもっと高い人たちは
努力して１０時から２時までに睡眠をとっていたんだろうし……。
努力していた人ほどショックだったのではないでしょうか＾＾;
睡眠時間は９０分の倍数にすると良いと言われてましたけど、
それも間違いだったようですね。
実際は個人差があり、同じ人でも体調などによって
周期の時間は変わるとか。
私は、睡眠時間を９０分の倍数にする努力も
していませんでしたけど……。
だって、寝つけない時もあるから、
なかなか決めた通りに眠れないし（ー ー;）
しかし、健康への意識がもっと高い人たちは
努力して９０分の倍数で睡眠をとって（以下同文）
昔、「卵は１日１個までの方が良い」という説が
間違いだと聞いた時もびっくりしましたけどね。
その件に関しては、私も気をつけてたので。
卵好きだけど、１日にあまり何個も食べないようにしてました。
もちろん私だけではない話なので、仕方ないですけど、
健康のための常識に限らず、
今の自分が、正しいと思っている知識が覆ることって、
これからも人生に何度もあるのでしょうね。
頭をやわらかくしておきたいものです。
